Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]




Os "devias"...

11.09.18

Devias meditar... Fazia-te bem.

Não te devias sentir tão sensível.

Devias sair e passear.

daqui

Nunca digam o que fazer ou sugiram algo que achem bem a uma pessoa com ansiedade.

Antes, perguntem-nos o que gostaríamos de fazer. O que achamos nos faria bem naquele momento.

 

Afirmações “devo” são uma distorção cognitiva. Procurar motivação com “eu (não) devo ser/fazer” tem como consequência emocional um sentimento de culpa. Quando dirigimos este tipo de afirmações aos outros, sentimos raiva, frustração e ressentimento.

 

E apesar de termos um rol de actividades que gostaríamos de fazer, o mais provável é respondermos com um encolher de ombros e balbuciar um "não sei" ao mesmo tempo que nos apetece gritar de alegria e dizer o que realmente queremos fazer.

 

Não tem de necessariamente ser sair casa, mas algo que nos arranque da nossa impossibilidade de acção, ajuda.

 

Fazer almoço, um bolo, preparar um lanche...

Autoria e outros dados (tags, etc)


4 comentários

Imagem de perfil

De Nuno a 11.09.2018 às 18:50

Como é verdade tudo o que aqui escreves. Podem até ter boa intenção de fazer sugestões de actividades a questão é que sem quer nos fazem se tir um sentimento de culpa e maior impotência
Imagem de perfil

De ipgines a 13.09.2018 às 22:08

é e quem não percebe isso mas tem boas intenções tb acaba por sofrer por ver que não consegue ajudar da forma que sabe.
Imagem de perfil

De vox nihili a 11.09.2018 às 19:13

As acções mais banais acabam por ser grandes vitórias. Concordo plenamente
Imagem de perfil

De ipgines a 13.09.2018 às 22:10

foi um pequeno passo para mim compreender a importância destas pequenas vitórias. ainda custa dar-me uma palmadinha nas costas quando as faço mas ajuda imenso a longo termo.

Comentar post



Mais sobre mim

foto do autor




Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.